Zdravo hujšanje, neprestana želja po sladkem in gibanje

Pozdravljeni, danes bomo govorili o športanje, hujšanju ter kako zmanjšati željo po sladkem.

Ogromno ljudi sploh na polju, ko jih vidim, se zaženejo namesto da bi začeli hoditi. Za začetek dejte hoditi, da se telo navadi in potem začnite teči. 20 minutni sprehod na dan je čisto dovolj. Ko pa pridete s sprehoda pa je potrebno jesti. Veliko ljudi je takšnih ki minimalno jejo.
Zvečer je potrebno jesti beljakovine in zelenjavo, zato da se ustavi nepopisna lakota.

Sedaj spomladi so borovnice, jagode, razno sadje in več kot pojemo sadja, bolj se sprošča lakota. Če pa že jemo jagode ali borovnice je pametno, da poleg pojeste še jogurt ali pa skuto oziroma nekaj od beljakovin.

Sedaj sem v gozdu in imam pri sebi mlado borovničevo listje, ki ga priporočam da ga nabirate preden se začnejo borovnice barvati. Borovničevo listje vpliva na delovanje trebušne slinavke. Trebušna slinavka je pa tista, ki pa če slabše deluje, imamo nepopisno željo po sladkem. Iz teh mladih borovničevih listov si lahko skuhate čaj. Čaj pomaga pri trebušni slinavki, hkrati deluje na razstrupljanje, deluje na to, da se vam zmanjša želja po sladkem in pomaga tudi pri zdravem hujšanju.
Borovnice pa same po sebi imajo nizek glikemični indeks in to okrog 10. Poleg tega pa ne delujejo samo na uravnavanje sladkorja v krvi ampak delujejo na obnovo oči. Za tiste, ki vas pečejo oči, dajte začeti na dnevni bazi uporabljati borovnice. Lahko tudi zmrznjene in jih date v smuti ali pa jih pojeste kot zdravo sladico.

Sedaj pa nasvet glede zdravega hujšanja. Eno stvar moramo razumeti in sicer kar pojemo je dobro, kar naredimo z miganjem je dobro, ampak dejstvo pa je, da naši možgani, če se sebe predstavljamo že v idealni teži, se cel proces pospeši.

Sedaj berem knjigo Postanite brezmejni od Joe Dispenza in zanimiva mi je razlaga oz. raziskava, ki razlaga, da udeleženci raziskave samo s tem, ko so si predstavljali kako trenirajo svoje mišice, se jim je v treh tednih za 10% povečala mišična moč. Niso telovadili in niso migali pa se jim je vseeno povečala mišična moč. To pomeni, da naš um ustvarja določene zadeve.

Pri zdravem hujšanju moramo razumeti, da naše telo je celostno. Potrebujemo gibanje, hrano, pozitivno razmišljanje ter spanje. Dajte svojemu telesu priložnost, da se naspi, da se spočije. Vsaka dodatna ura, ki jo prespite pomeni manj kilogramov. To je dobesedno hujšanje v spanju in če razumete, da ti procesi obnove delujejo prav med spanjem, saj med spanjem delujeta dva ključna hormona, DHEA, ki topi maščobo na trebuhu in drugi je hormon, ki vpliva na rastni hormon, ki se proizvaja v možganih. Rastni hormon nas pomladi, obnovi, imate bolj gibljive sklepe. Medtem pa ko hormon DHEA ravno tako deluje na obnovo, ampak deluje celo na pomlajevanje kosti, topljenje maščobe in to se dogaja samo med spanjem.

Zvečer vaše telo nujno potrebuje Omega 3 maščobne kisline, dober vir beljakovin npr. dobra večerja so pršut, olive, košček sira.

Imejte se radi in naredite vsak dan nekaj za sebe in predvsem, ko se naučimo ljubezni do sebe potem se vse ostalo zgodi.